O aquecimento prepara a musculatura, as articulações, o sistema nervoso e o sistema cardíaco para que eles respondam melhor aos estímulos das atividades físicas.
Os músculos são os que executam os movimentos e, por essa razão, precisam de oxigênio suficiente. É durante o aquecimento que a pessoa antecipa o metabolismo aeróbico que vai estabilizar a produção de energia durante as atividades.
Girar a cabeça para esquerda e direita e, em seguida, fazer movimento circular.
Com as pernas semi-abertas, abaixar-se esticando uma perna e flexionando a outra (com o calcanhar no chão).
