O aquecimento prepara a musculatura, as articulações, o sistema nervoso e o sistema cardíaco para que eles respondam melhor aos estímulos das atividades físicas.
Os músculos são os que executam os movimentos e, por essa razão, precisam de oxigênio suficiente. É durante o aquecimento que a pessoa antecipa o metabolismo aeróbico que vai estabilizar a produção de energia durante as atividades.
É a atividade física que pode começar a fazer já. Uma hora por dia é suficiente para diminuir os riscos de doenças cardiovasculares, melhorar a coordenação motora e dar início a uma alteração de hábitos de vida sedentários para outros mais saudáveis.
A natação é uma atividade com impacto reduzido nas articulações e permite uma maior amplitude de movimentos, estando indicada para tratar doenças como a artrite e osteoartrite.
